Учёные обнаружили связь между использованием смартфона ночью и нарушениями сна

Татьяна Новак

Учёные из Университета Калифорнии в Сан-Франциско обнаружили корреляцию между продолжительным использованием смартфона ночью и нарушениями сна. Авторы исследования предполагают, что использование смартфона перед сном сопутствует более длительному засыпанию, а также снижению продолжительности и качества сна. Об этом пишет The Guardian.

В исследовании приняли участие 653 американца старше 18 лет. Они установили на свои смартфоны приложение, которое в течение 30 дней фиксировало периоды включения экрана смартфона. Данные о режиме сна учёные получили с помощью опроса участников. Результаты эксперимента показали, что каждый респондент в среднем тратил на использование смартфона 1 час 29 минут в течение дня (3,7 минут в течение каждого часа).

Участники, которые проводили за экраном смартфона больше времени перед сном, сообщили о нарушениях сна: они долго не могли заснуть и спали меньше, чем остальные участники. В своих расчётах авторы учитывали и погрешность: экран телефона мог включаться случайно, либо им мог пользоваться другой человек.

«Несмотря на то, что мы не можем доказать причинно-следственную связь, эти данные позволяют предположить: чем больше времени вы проводите у экрана, тем хуже качество вашего сна», — говорит соавтор исследования Грегори Маркус. В среднем каждая минута, использованная на проверку смартфона перед сном, уменьшает продолжительность сна на 5 минут.

Это предположение подтвердил специалист в области науки сна из Университета Суррея Саймон Арчер. «На мой взгляд, уже есть достаточно данных, показывающих, что использование электронных гаджетов ночью является проблемой», — говорит он. По словам Арчера, электронные устройства испускают синее излучение, которое подавляет выработку мелатонина — «гормона сна».

Учитывая, что нарушения сна могут спровоцировать целый ряд проблем со здоровьем, исследователи настаивают, что влияние смартфонов на сон заслуживает более подробного изучения. «Я большой поклонник технологий и думаю, что они могут помочь нам решить многие проблемы. Тем не менее, результаты исследования показывают, что нам нужно подумать о том, каковы последствия использования технологий и как их можно оптимизировать», — говорит Маркус.

Загрузить еще